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#Isometrisch #Bluthochdruck #wallsits
Isometrische Übungen wie Wall Sits sind eine effektive Methode, um den Blutdruck zu senken und die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Bei Wall Sits handelt es sich um eine einfache Übung, bei der man sich mit dem Rücken an eine Wand lehnt, die Knie beugt und in einer sitzenden Position verharrt, als ob man auf einem unsichtbaren Stuhl sitzen würde. Diese Übung zielt auf die Stärkung der Beinmuskulatur ab und kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu regulieren.
Während einer Wall Sit-Übung spannen sich die Beinmuskeln an, um den Körper in der Position zu halten. Dies erhöht den Widerstand in den Blutgefäßen und fördert die Durchblutung nach Entspannung durch Freisetzung von NO. Isometrische Übungen wie Wall Sits sind besonders vorteilhaft, da sie den Blutdruck ohne die Belastung erhöhen, die bei intensiven aeroben Übungen auftreten kann.
Um den Blutdruck nachhaltig zu senken, ist es wichtig, regelmäßig isometrische Übungen in Ihr Fitnessprogramm aufzunehmen. Eine Kombination aus Wall Sits, Planks und anderen isometrischen Übungen kann dazu beitragen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und das Risiko von Bluthochdruck und damit verbundenen Erkrankungen zu reduzieren. Bevor Sie jedoch mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie unbedingt Rücksprache mit einem Arzt halten, um sicherzustellen, dass dies für Ihre individuelle Gesundheit geeignet ist.
Termin zur persönlichen Beratung telefonisch (0221 2776 720) oder über JAMEDA online vereinbaren.
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In der Regel können wir für Sie einen kurzfristigen Termin finden. Sie finden uns in der Zeppelinstraße 1, 50667 Köln, direkt am Neumarkt unter der „Eistüte“.
Herzlichst, Ihr Prof. Dr. med. C.A.Schneider
Facharzt Innere Medizin / Kardiologie
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