The 4 Second Workout

Vier-Sekunden-Workout im Wechsel mit 45 Sekunden Pause, 5 x hintereinander.

Also 4 sec Vollgas geben und dann jeweils 45 sec ausruhen.

Es wird empfohlen dies  stündlich, d.h.  8 mal am Tag durchzuführen.

Siehe https://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/fit-mit-4-sekunden-workout-sportmediziner-erklaert-was-die-exercise-snacks-wirklich-bringen_id_12059967.html

Bitte vorher den Sportarzt aufsuchen !